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  • Simon Bohrmann

So können Sie Ihre Nackenschmerzen effektiv lindern!

Aktualisiert: März 25


Bleiben Sie aktiv und versuchen Sie Ihre normalen Aktivitäten beizubehalten. In wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich gezeigt das die Beschwerden wesentlic schneller gelindert werden wenn Sie weiterhin aktiv bleiben und den Bereich nicht ruhig stellen (Immobilisieren).

Dies ist natürlich immer in Relation zu Ihrem Schmerz zu sehen, denn bei massiven Schmerzen ist es in den ersten 2-4 Tagen sinnvoll zu ruhen um die Schmerzen zu reduzieren.

die 5 wichtigsten Übungen:

- Schulterblätter Retraktion

- isometrische Extension

- isometrische Flexion

- isometrische Rotation

- isometrische Lateralflexion


Videos zu den Übungen folgen!





#Nacken #Schmerz #isometrisch

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